Perder gordura preservando massa muscular, com estratégia que cabe na sua rotina.
Nutrição para treinar bem, recuperar melhor e render mais no dia a dia.
Ciclo, energia, exames e fases da vida entram no planejamento.
Músculo, metabolismo e hábitos que sustentam saúde a longo prazo.
A massa muscular tende a diminuir aos poucos quando não é estimulada e bem alimentada, e as mudanças hormonais ao longo dos 40 mexem na composição corporal. Por isso o número na balança conta pouco: o que importa é quanto de músculo você mantém e quanta gordura você perde.
Uma análise detalhada da sua saúde, composição corporal, histórico, alimentação, sono, exames, rotina e objetivos. O propósito é identificar os fatores que influenciam seu metabolismo, comportamento e resultados para definir o melhor caminho.
Uma estratégia alimentar desenvolvida a partir das suas necessidades, preferências, objetivos e rotina. Cada escolha é pensada para favorecer a recomposição corporal, a saúde metabólica e a evolução dos seus resultados.
Ingrid Goulart é nutricionista em São Paulo, com atendimento presencial no Jardim Paulista e acompanhamento nutricional online.
Sua atuação é direcionada ao emagrecimento com preservação de massa muscular, recomposição corporal, hipertrofia, saúde metabólica e nutrição feminina.
O trabalho é baseado em avaliação individualizada, análise da composição corporal, histórico de saúde, exames, rotina e objetivos. A partir dessas informações, é desenvolvida uma estratégia nutricional personalizada, com acompanhamento e ajustes ao longo do processo.
Cada avaliação física fornece informações precisas sobre a resposta do organismo ao tratamento, permitindo acompanhar a redução de gordura corporal, o desenvolvimento muscular e a evolução da saúde de forma individualizada.
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Atendimento excelente! Super detalhado e explicativo. A Ingrid é muito atenciosa e simpática. Planejamento super individualizado, de acordo com a necessidade e também a preferência de cada paciente. Me sinto super bem com meu plano, o que contribui para atingir meus objetivos. Super recomendo!!
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Adoreiiiii, super recomendo, tira todas as dúvidas mesmo depois da consulta, dá várias dicas boas, cardápio super dentro do que gostamos, mas acho que o melhor mesmo é a atenção que ela nos dá pós consulta, Adoroooooo mesmo.
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A consulta me surpreendeu e a Dra. Ingrid tirou todas as minhas dúvidas. Ter esse apoio me ajudou a chegar no meu objetivo mais rápido do que esperava. Muito obrigada, indico para todos!!
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Profissional capacitada, bem atualizada, excelentes orientações. E o perfil do Instagram sempre tem excelentes postagens informativas
O acompanhamento online oferece a mesma individualização e profundidade do atendimento presencial, com a praticidade de ser realizada de onde você estiver.
Durante o acompanhamento, conversamos sobre seus objetivos, histórico de saúde, rotina, hábitos alimentares, exames laboratoriais e desafios atuais. Também realizo uma avaliação detalhada da sua composição corporal por meio das informações e medidas fornecidas previamente, permitindo acompanhar sua evolução ao longo do tratamento.
Com base nessa análise, desenvolvo uma estratégia nutricional personalizada, alinhada à sua realidade e aos seus objetivos. O foco é promover resultados sustentáveis por meio de ajustes contínuos, acompanhamento próximo e decisões baseadas em ciência.
Ao final, você recebe orientações claras e um plano alimentar estruturado para que saiba exatamente como colocar a estratégia em prática no seu dia a dia.
O acompanhamento presencial, é um momento dedicado a compreender você de forma completa. Durante os atendimentos, avalio seus objetivos, histórico de saúde, hábitos alimentares, rotina, exames laboratoriais e composição corporal.
Também realizo avaliações físicas para acompanhar indicadores importantes, como percentual de gordura, massa muscular e evolução da composição corporal. Com base nessa análise, é desenvolvida uma estratégia nutricional individualizada, alinhada às suas necessidades, rotina e objetivos.
O foco não é apenas entregar uma dieta, mas construir um plano que faça sentido para sua vida e que possa ser ajustado ao longo do acompanhamento conforme sua evolução.
Meu atendimento é particular para que eu possa oferecer consultas mais completas, individualizadas e sem as limitações de tempo geralmente impostas pelos convênios.
Caso o seu plano de saúde possua reembolso para consultas nutricionais, forneço a documentação necessária para solicitação junto à operadora.
Ingrid Goulart é nutricionista em São Paulo, com atendimento nutricional presencial em São Paulo, com consultório no Jardim Paulista e facilidade de acesso para pacientes de Moema e regiões próximas. Também disponível na modalidade online.
Sua atuação é direcionada ao emagrecimento com preservação de massa muscular, recomposição corporal, hipertrofia, saúde metabólica e nutrição feminina.
O trabalho é baseado em avaliação individualizada, análise da composição corporal, histórico de saúde, exames, rotina e objetivos. A partir dessas informações, é desenvolvida uma estratégia nutricional personalizada, com acompanhamento e ajustes ao longo do processo.
A recomposição corporal é o processo de reduzir o percentual de gordura corporal enquanto se preserva ou desenvolve massa muscular. Diferentemente de uma estratégia focada apenas na redução do peso na balança, o objetivo é melhorar a composição corporal, promovendo mudanças na proporção entre gordura e massa magra. Para isso, a estratégia nutricional considera alimentação, treinamento, recuperação, rotina e características individuais.
O acompanhamento nutricional começa com uma avaliação individualizada, considerando histórico de saúde, composição corporal, hábitos alimentares, rotina, exames e objetivos. A partir dessas informações, é desenvolvido um planejamento alimentar personalizado, com ajustes ao longo do processo. O objetivo é promover uma redução de gordura corporal de forma consistente, respeitando as necessidades individuais e buscando preservar a massa muscular e a saúde metabólica.
Sim. É possível reduzir gordura corporal buscando preservar a massa muscular, desde que a estratégia seja adequadamente planejada. Para isso, é importante considerar a ingestão de proteínas, o equilíbrio energético, o treinamento de força, a qualidade do sono e a recuperação muscular. O planejamento deve ser individualizado para evitar restrições excessivas e favorecer resultados sustentáveis.
A calorimetria indireta é um exame que avalia o gasto energético de repouso por meio da análise do consumo de oxigênio e da produção de gás carbônico. O resultado permite compreender melhor a quantidade de energia utilizada pelo organismo em repouso e pode contribuir para a elaboração de estratégias nutricionais individualizadas. A interpretação deve considerar também o nível de atividade física, a composição corporal e os objetivos de cada pessoa.
A bioimpedância é um método utilizado para estimar a composição corporal, fornecendo informações como percentual de gordura, massa livre de gordura e água corporal, conforme os recursos do equipamento. Já a avaliação nutricional é mais abrangente: considera histórico clínico, alimentação, exames, composição corporal, rotina, sinais e sintomas e objetivos individuais. A bioimpedância pode fazer parte da avaliação, mas não substitui uma análise nutricional completa.
Os testes genéticos nutricionais analisam determinadas variantes do DNA que podem estar relacionadas a características individuais, como metabolismo de nutrientes, resposta à cafeína, metabolismo da lactose e predisposições associadas à composição corporal, dependendo do painel utilizado. Essas informações podem complementar a avaliação nutricional e ajudar a compreender aspectos da individualidade biológica. Entretanto, não determinam o destino metabólico de uma pessoa nem substituem a avaliação clínica, os hábitos de vida e o acompanhamento profissional.
O teste de microbioma intestinal analisa os microrganismos presentes em uma amostra intestinal, permitindo conhecer aspectos da composição da comunidade microbiana. Essas informações podem contribuir para uma investigação mais ampla sobre a relação entre alimentação, microbiota e saúde intestinal. Os resultados devem ser interpretados com cautela, pois a composição do microbioma varia entre indivíduos e, isoladamente, não estabelece diagnósticos nem determina uma dieta específica.
Calorimetria indireta: entenda o exame Agende em São Paulo O fim das estimativas no cálculo calórico Grande parte dos planos alimentares parte de uma limitação
Agende – bioimpedância em São Paulo O número na balança conta apenas parte da história. Duas pessoas com o mesmo peso podem ter composições corporais
Você já teve a sensação de que está treinando pesado, suando a camisa todos os dias, mas os resultados no espelho e na performance parecem
Contas, reuniões, problemas, pendências. Quando a cabeça não desliga, o organismo permanece o tempo todo em estado de alerta, e o estresse se torna crônico.
Esse é um dos maiores erros que vejo hoje nas redes sociais. Muitas dietas extremamente restritivas apresentam resultados rápidos no início, mas isso não significa
Se você já pensou que poderia estar engordando ao longo do dia e que precisava restringir mais a dieta, preciso te contar: Quando você já
