Nem toda estratégia que gera perda de peso é uma estratégia saudável.

Esse é um dos maiores erros que vejo hoje nas redes sociais.

Muitas dietas extremamente restritivas apresentam resultados rápidos no início, mas isso não significa que sejam superiores para saúde, composição corporal ou longevidade.

Quando grupos alimentares inteiros são eliminados sem necessidade, alguns pontos merecem atenção:

• Menor ingestão de fibras, importantes para a saúde intestinal, saciedade e controle metabólico.

• Redução da variedade de vitaminas, minerais e compostos bioativos presentes nos alimentos vegetais.

• Maior dificuldade em construir uma alimentação sustentável no longo prazo.

Além disso, uma dieta não deve ser avaliada apenas pelo que tira na balança, mas também pelo impacto que causa na saúde cardiovascular, metabólica e na qualidade de vida.

A nutrição raramente é tão simples quanto as tendências da internet fazem parecer.

Antes de seguir qualquer estratégia alimentar, vale perguntar: ela está baseada em evidências ou apenas em promessas?

Qual sua opinião sobre essas dietas?

Nem toda estratégia que gera perda de peso é uma estratégia saudável.

Esse é um dos maiores erros que vejo hoje, iniciar uma dieta restrita em grupos alimentares, como a dieta carnívora.

Muitas dietas extremamente restritivas apresentam resultados rápidos no início, mas isso não significa que sejam superiores para saúde, composição corporal ou longevidade.

Quando grupos alimentares inteiros são eliminados sem necessidade, alguns pontos merecem atenção:

• Menor ingestão de fibras, importantes para a saúde intestinal, saciedade e controle metabólico.

• Redução da variedade de vitaminas, minerais e compostos bioativos presentes nos alimentos vegetais.

• Maior dificuldade em construir uma alimentação sustentável no longo prazo.

Além disso, uma dieta não deve ser avaliada apenas pelo que tira na balança, mas também pelo impacto que causa na saúde cardiovascular, metabólica e na qualidade de vida.

A nutrição raramente é tão simples quanto as tendências da internet fazem parecer.

Antes de seguir qualquer estratégia alimentar, vale perguntar: ela está baseada em evidências ou apenas em promessas?

Qual sua opinião sobre essas dietas?