Quando o assunto é recomposição corporal, perder gordura mantendo ou ganhando massa muscular, vem um cuidado maior com a alimentação.
O foco deixa de ser só baixar peso a qualquer custo e passa a ser focar em melhorar a saúde metabólica e otimizar a resposta do corpo.
Quem tem o de percentual de gordura alto com peso adequado, tem risco maior de perda de massa muscular com uma estratégia muito restrita e sem uma boa distribuição de nutrientes.
A perda de massa magra nesse caso é mais cara metabolicamente e o corpo tende a se defender mais no déficit agressivo.
Por isso, na recomposição, o caminho não é cortar mais, é ajustar com precisão para reduzir gordura enquanto preserva, e, quando possível, constrói massa magra.
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